gainer posilek

nie mam pojęcia w czym Ci to pomoże, no ale... Wiek: 20 lat Wzrost: 183cm Waga: 72kg Cel: Masa Zapotrzebowanie: Kalorie: 2962kcal Białko: 166g - 2,4g/kg masy ciała Tłuszcze: 104g - 1,5g/kg masy ciała Węglowodany: 345g - 5g/kg masy ciała 1. Śniadanie - Jajka 160g - Płatki owsiane 60g - Rodzynki suszone 30g - Orzechy włoskie 30g - Mleko [...]

ahaha dokładnie... kazdy posilek uzupelnia gainerem, to co to za dieta, jeszcze gainer na noc ? Laduje w siebie nie potrzebnie tyle tego gainera .. HMB - to juz calkowity zonk, po co ti to?

Jesli nie dajes rady zjesc tyle, to faktycznie jakis gainer bedzie dobrym rozwiazanem, tak czy inaczej on tez ograniczy twoje parcie na jedzenie wiec moze sie okazac ze po gainerze nie bedziesz mial ochoty na normalny posilek

po co ci gainer na redukcji>? jak zjesz przed treningiem pożądny posiłek: pelnowartosciowe białko+ węgle ZŁOZONE to nic wiecej ci nie trzeba

w dn treningowe 10 g mono 5 g z rana i 5 g po treningu . w nt 5 g z rana bym dał . shocka przed treningiem a storm po . gainer jak nie masz diety to jako posiłek . A bialko wal na noc . Chyba ze masz duzo w pasie to 2 ostanie posilki wal bialko . Bo w pasie z nadwyzki ww jest szybko zrobic bęben a to pozniej spalic to wyzsza szkola jazdy .

zakładam ze w djecie brakuje tobie wegli wiec chcesz gainer- najlepszym gainerem jest zwykłe jedzenie. z doswiadczenia wiem ze i taniej i lepiej jest zjesc kilkadiesiat garm niskosłodzonego dżemu. nic tak dobrze sie nie wchonie jak pełnowartościowy niemodyfikowany posiłek.

[...] polendwica z indyka 30g, jogurt, Jw 14;30 ryz brazowy, piers z kurczaka 200g, warzywa, oliwa z oliwek, ok 15;00 Trening. 17;30 koktail proteinowy TO białko czy gainer? jak białko to dodaj bananów. 18;00 ryz brazowy, piers z kurczaka 200g, warzywa, oliwa z oliwek W potreningowym posiłku wywal oliwę i warzywa. 20;00 tunczyk 100 [...]

[...] powinno wszystko ruszyć do przodu, jeżeli będziesz miał nadal problemy z określeniem co i jak to postaram ci się wszystko dokładnie rozpisać, a z odżywek przydatny być może gainer, może kreatyna ale to będzie zależało od tego jaką ułożymy wspólnie dietę i jak będziesz jej przestrzegał i na ile trafna w twoim indywidualnym przypadku się okaże, no [...]

Gainer to uzupelnieni diety.. Możesz czasem zastąpić nim jakiś posiłek wiec wybor gainera zależy od braków w diecie.. Proste nie?

Sniadanie Płatki owsiane z mlekiem+białko/Makrela i 3 ciemne bułki z oliwą 2gie śniadanie 150g piersi po królewski i 3 ciemne bułki z oliwą obiad nr 1 oraz 2 100g ryżu+ok 150-200g piersi+ok 200 gram surówkix2 bo jem 2 obiady Następny posiłek to jakieś mięso(dziś wątróbka) w międzyczasie owoce-teraz jabłka i truskawki póki są. Co 2 dzień 100mg [...]

gainer to bardziej według braków w diecie, możesz zjesc normalny posiłek przed Tae? To tego gainera byś przełożył po tym treningu i ew. po ćwiczeniach w domu. Kreatyne bym brał dłużej tak min. 8tyg. I pił ją również po treningu w domu. najważniejsze, jak stoisz z dietą?

A teraz co o tym myślisz, będzie dobrze? A gainer mogę stosować np w przypadku gdy nie mógłbym przygotować kolacji to mogę zastąpić któryś posiłek nim czy raczej powinno się go stosować regularnie? /SFD/Images/2015/8/2/efa94c49bf1a4cbbbb827faabc73024a.jpg

po co Ci gainer? kukurydziane - wysoko przetworzony syf, takich produktów unikamy daj owsiane dodaj orzechów brakuje pełnowartościowe, szybko wchłanialnego białka zamiast gainera kup białko i pij rano margaryna - out szynka - out możesz kroić kurczaka na plasterki i dodawać do kanapek przed treningiem ww i niskim ig ryż brązowy, makaron [...]

A po kij Ci ten gainer przed treningiem z pre? To jedzenie w proszku więc działanie osłabi to raz, po drugie jako stały posiłek przed treningowy kiepski wybor chyba że naprawdę awaryjnie

cm3 2 porcje dziennie po 4 kapsy, np. rano i po treningu/w ciągu dnia gainer po treningu+ew. jak wyleci posiłek

Rano 5g kreatyny + 4 kaps tauryny. Po treningu 5g kreatyny z 20-50g carbo. Gainer bierz nie możesz zjeść posiłku lub gdy masz kiepski posiłek w makro skłądniki. Jak masz carbo glukoza nie potrzebna Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-13 07:26:36

Proszę bardzo :) ZMA Efekty działania preparatu: - wpływa na zwiększenie poziomu i aktywności testosteronu co wpływa na zwiększenie wydolności i siły organizmu - Zmniejsza katabolizm białek, wspomaga wzrost masy mięśniowej - Wspomaga regeneracje organizmu (łagodzi bóle związane z przetrenowaniem) oraz przyczynia się do głębokiego, relaksującego [...]

[...] Twoim nerkom, oczywicie mozna tutaj stosunkowo zmniejszych dawke do 5g na dobe max, aby dmuchac na zimne i nie zmuszac ich do ciezszej pracy Czyli jeżeli będę stosowal przed treningiem i po w dawkach 3g to będzie wystarczająco? Oczywiście kreatynę po treningu stosować zaraz czy po jakimś czasie np do 20 minut i do tego gainer i do 60 min posiłek?

A jeszcze lepiej jak lykniesz porcje gainer i bialka, a potem zjesc pozadny posilek Imo gainerow nie kupuje sie dla białka, tylko dla podbicia kalorii i ewetualnego uzupelnienia. Jesli chcemy czerpac bialko z odzywek to inwestujemy w te wysokobialkowe albo bulki. nie chodzi o cenę tylko o efekty, Chcac osiagnac efekty, lepiej przylozyc sie do [...]

w sumie wersja gainer i po 30min posiłek może być - choć zależy jakiego gainera masz - jak z MCT i nie bierzesz kreatyny no to może być